Nếu bạn có nhiều năng lượng hơn ở hiệp thứ tư thì đối thủ của bạn thì bạn đã thắng, và cách tốt nhất để có được sức bền là chạy các bài tập. Mặc dù buồn tẻ và đôi khi nhàm chán, những bài tập chạy này sẽ giúp bạn chơi hết mình cho đến cuối trò chơi. Ngay cả với tất cả những lợi ích này, bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết các phàn nàn trong thực tế đến từ các cuộc tập trận. Chỉ cần nhớ rằng cuối cùng thì đó là trò chơi giành chiến thắng nhanh nhất. Chạy có sự trợ giúp cuối cùng cho đội của bạn, và đó là học cách vượt qua giới hạn của bản thân, bạn sẽ ngạc nhiên về tần suất điều đó xảy ra trong bóng đá và trong cuộc sống
Ngăn chặn những lần lóng ngóng bằng các kỹ thuật mạnh mẽ
Bạn không thể chạy với bóng cho đến khi bạn đã học được một số biện pháp bảo vệ bóng cơ bản. Không có gì tệ hơn là suýt bị đánh đầu hoặc thậm chí là chạm bóng và lóng ngóng bóng, vì lý do này, rất cần sự bảo mật của bóng. Bảo mật bóng cơ bản có thể được chia thành bốn bước. Điểm đầu tiên là móng vuốt, xem bóng đá trực tuyến K+ nghĩa là các ngón tay của bạn được quấn trên đầu quả bóng đá. Thứ hai, quấn cẳng tay của bạn hoàn toàn xung quanh quả bóng. Điểm thứ ba là phải giữ bóng chặt chẽ vào bắp tay để ngăn chặn các hậu vệ đấm từ phía sau. Điểm cuối cùng là giữ bóng cao và chặt chẽ với lồng ngực. Thực hiện một vài cuộc tập trận là người vận chuyển bóng chạy qua một bầy hậu vệ để tập luyện. Khi khả năng mang bóng của bạn tiếp tục được cải thiện, bạn sẽ đảm bảo có ít lượt chuyển hướng và thành công hơn trên sân.
Người nhận: Ball Security Drill
Để đảm bảo một cú bắt bóng thích hợp, người nhận bóng phải cố định quả bóng vào một vị trí mang phù hợp. Một cú bắt bóng tuyệt vời có thể được chia thành ba bước: Đầu tiên, giữ cho cánh tay của bạn duỗi ra phía trước cơ thể và đưa hai tay ra ngoài tạo thành một hình tam giác tưởng tượng bằng các ngón tay và ngón cái. Thứ hai, hãy để mắt đến quả bóng trong suốt quá trình bắt bóng. Thứ ba, lăn bóng vào vị trí bóng an toàn trước khi bạn rời mắt khỏi bóng. Những thói quen xấu có thể dễ dàng hình thành khi nhiều cầu thủ đội khách nhìn xa bắt bóng ở giữa sân để tìm kiếm hậu vệ đối phương. Điều này làm tăng lần mò và lượt quay. Để ngăn chặn điều này, hãy yêu cầu hai bộ thu ném vào nhau và khi chúng bắt được nó, chúng phải làm chậm chuyển động để chúng dừng lại ở mỗi lần bắt, theo dõi và gài.
Lên xuống điều hòa khoan
Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Người chơi sẽ bắt đầu cuộc diễn tập này bằng cách chạy tại chỗ nhanh nhất có thể, giữ đầu gối cao nhất có thể. Thỉnh thoảng, huấn luyện viên sẽ ra hiệu cho các cầu thủ, bằng còi hoặc lệnh, xuống – nghĩa là họ thả xuống để thực hiện động tác đẩy lên và quay lại càng nhanh càng tốt để chạy lại. Khi lên cao đòi hỏi sức bền và sức mạnh, người chơi được khuyến khích bắt đầu trong khoảng thời gian ngắn chậm và tập cho đến các phiên dài hơn và cường độ cao hơn.